研究表示:若没有这3种慢性病,预期寿命增加显著

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1月8日在线发表于《英国医学杂志》(BMJ)的一项研究发现,成人保持五种健康的生活方式,在50岁时或会使你的 无病预期寿命增加8~10年或更长 ,并且不得糖尿病、心血管疾病、重大疾病恶化这几类常见慢性病。

他们研究了1980年至2014年间73196名参加护士健康研究(Nurses' Health Study)的女性和1986年至2014年间招募的38366名来自健康专业人员跟踪研究的男性的数据,分析这五种健康的生活方式的组合如何影响人们的预期寿命。

注意5件事

1、饮食(使用替代健康饮食指数评估,得分在40%以上表示健康饮食)

2、吸烟(从不吸烟者与吸烟者对比)

3、运动(中高强度体力活动≥30分钟/天)

4、饮酒(适度饮酒:女性每天5-15克,男性每天5-30克,不过量饮酒)

5、体重(BMI保持在18.5~24.9 kg/m2为健康体重)

根据以上五个因素得出健康生活方式评分。如果每个生活方式因素符合低风险标准,则得分为1,否则得分为0。健康生活方式得分从0到5分不等。

研究共对女性进行了2270411人-年的随访,21344人死亡;对男性随访930201人-年,死亡13039人。在50岁时,总预期寿命随着健康生活方式得分而增加,女性从31.7岁增加到41.1岁,男性从31.3岁增加到39.4岁。

无3种慢病预期寿命增加显著

50岁时,无重大疾病恶化、心血管疾病和2型糖尿病的无病预期寿命增加,在未遵循健康生活方式的男性和女性中分别为23.5岁和23.7岁,遵循4~5种健康生活方式的男性和女性则分别为31.1岁和34.4岁。

分析显示,遵循4~5种健康生活方式的女性和男性在糖尿病、心血管疾病、癌症这三种主要慢性病中的预期寿命,比没有遵循健康生活方式者分别增加了10.6岁和7.6岁。

进一步研究发现,健康的生活方式对预期寿命的增加,在无2型糖尿病健康寿命中为12.3年(女性)和10.3年(男性),在无心血管疾病健康寿命增加为10年(女性)和8.6年(男性),在无癌健康寿命中为8.3年(女性)和6年(男性)。

平均无病预期寿命最低的是每天至少抽15支烟的男性,而肥胖的男性和女性,50岁时平均无病预期寿命是不肥胖人群的75%或更低。

糖尿病患者,在治疗时,需要注意什么?

糖尿病的治疗首先还是应该注意以饮食控制为主,饮食控制如果达不到有效控制血糖的目的,就需要结合一些药物来进行治疗了。一旦出现了糖尿病的情况,首先要去医院做一下全面的检查,确诊糖尿病的具体类型来选择不同的药物进行治疗。比如对于一型糖尿病的患者来说,在治疗上尽量选择一些胰岛素来进行注射。

如果是2型糖尿病的患者,可以根据患者的自身情况选择不同的降糖药物进行治疗,比如存在一些肥胖的现象或者是存在一些高胰岛素血症的情况,可以使用一些双胍类的降糖药辅助治疗。出现了糖尿病,一定要注意控制饮食,而且要适当的运动。

以上的方法仅供参考,具体的检查和治疗措施应该去医院咨询专业的医生。

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